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Quality Time – 4 wertvolle Tipps, wie Du sie optimal nutzt

4 Tipps für Quality Time
Damian Richter Life School Logo

Kennst Du diese Momente, in denen Du das Gefühl hast, die Zeit vergeht viel zu schnell und irgendwie kostest Du all die vielen Stunden Deines Lebens gar nicht auf die Art und Weise aus, wie es möglich wäre? Ich glaube die meisten Menschen kennen diese Momente, in denen ihnen bewusst wird, dass das Leben noch so viel mehr zu bieten hat und dass es viel zu schade ist, die Zeit mit Alltagstrott vollzustopfen. Es ist so wichtig, sich auch mal auf sich zu besinnen und bewusst Qualitätszeiten einzurichten – zu neudeutsch Quality Time.

Was bringt mir Quality Time?

Mit bewussten Auszeiten kannst Du verhindern, dass jeder Tag dem anderen gleicht und Du nur reagierst, statt zu agieren. Sonst denkst du irgendwann zurück und hast das Gefühl, dass jeder Tag die gleiche Geschichte schreibt und Du am Abend im Bett die immer gleichen Gedanken hast:

  • Irgendwann wird es besser.
  • An irgendeinem Tag nehme ich mir wieder mehr Zeit für mich, um so richtig Spaß zu haben.
  • Schon bald wird es anders werden.
  • Nicht mehr lange und dann erfülle ich mir meinen Traum.

Doch aus IRGENDWANN wird bekanntlich niemals. Und so gehen die Tage dahin und Du merkst gar nicht, wie viel wertvolle Lebenszeit Dir durch die Finger rinnt. Und die wenigen Stunden Freizeit, die Du hast und die Du für wertvolle Quality Time nutzen könntest, verplemperst Du dann auch noch vor dem Fernseher.

Zeit, in der Du Dich vollkommen entfalten könntest. In der Du aus jedem Tag ein kleines oder großes Abenteuer machen könntest. In der Du voller Energie die Stunden Deines Lebens genießen könntest. Und genau deshalb habe ich diesen Blogartikel für Dich geschrieben. Denn Deine Lebenszeit ist viel zu kostbar, als dass Du sie nicht in vollen Zügen genießt.

In diesem Blogartikel teile ich 4 Tipps mit Dir, die Du schon heute umsetzen kannst, um Dein Leben in Zukunft noch mehr zu genießen. 4 Wege, um Dich tagsüber großartig zu fühlen, energiegeladen durch den Tag zu gehen und jeden Abend mit einem Lächeln auf den Lippen einzuschlafen. Gut oder gut?

#1 Quality Time ist nicht teuer – die Kleinigkeiten machen den großen Unterschied

In wie weit würde sich Dein Leben verändern, wenn Du jeden Abend unter der Dusche die tiefe innere Gewissheit in Dir trägst, diesen Tag bestmöglich ausgeschöpft zu haben? Was würde sich in Deinem Leben verändern, wenn Du ganz genau voraussehen könntest, wie Du als glückliche Uroma mit Deinen Enkeln im Garten sitzt und weißt, dass Du all Deine Lebenstage mit Momenten gefüllt hast, an die Du Dich gerne erinnerst? Das wäre eine wundervolle Sache. Wahr oder wahr?

Kaum zu glauben, dass die Lösung, wie Du genauso ein Leben führen kannst, gar nicht so schwierig ist. Denn Schluss endlich liegt in den Kleinigkeiten die ganz besonders große Kraft.

Mit dieser und den drei folgenden „Kleinigkeiten“ integrierst Du automatisch mehr Quality Time in Deinem Alltag und gibst Deinem Leben damit die Chance, sich massiv zu verändern. Diese Dinge kannst Du vor allem auf der Stelle umsetzen und damit sofort mehr Glück und Erfüllung in Dein Leben ziehen.

#2 In der Ruhe liegt die Kraft – fang an, in Deiner Quality Time zu meditieren!

Mit Meditation meine ich nicht, dass Du Dich ab heute Stunden lang im Schneidersitz auf den Boden setzen und einfach „nichts“ tun solltest. Viel mehr meine ich, dass Du Dich bewusst immer öfter in einen Zustand der inneren Ausgeglichenheit bringst. Egal, ob Du das beim Joggen, beim Bügeln, beim Musik hören oder wärend dem Du tanzt, machst.

Nimm Dir während Deiner Quality Time gezielt die Zeit, um in Deine Innenwelt einzutauchen, und Deine Gedanken vorbeistreifen zu lassen. Vielleicht ist das auch ein guter Moment, um Dich in Dankbarkeit zu schulen. Denn in Momenten der Stille ist es oftmals sehr wertvoll, an all das zu denken, für was Du dankbar bist.

Meditieren als Quality Time

#3 Mache Dir selbst eine Freude und tue Dir in Deiner Quality Time selbst etwas Gutes

Erinnere Dich an all die Menschen, die Du in Deinem Leben aus ganzem Herzen liebst. Vielleicht Deine Kinder, Deine Eltern, Dein Partner, Deine Partnerin, Deine beste Freundin oder Deine Schwester. Und dann stelle Dir die Frage, wie viel und wie gerne Du diesen Menschen etwas Gutes tust. Vielleicht…

  • …unterstützt Du sie gerne, wenn diese Menschen Hilfe brauchen,
  • …überrascht Du sie mit Kleinigkeiten, die ihnen Freude bereiten,
  • …nimmst Du Dir Zeit für Gespräche, wenn sie jemanden zum Reden brauchen,
  • …teilst Du Deine Erfahrungen mit ihnen, wenn sie vor Herausforderungen stehen,
  • …nimmst Du sie in den Arm, wenn sie Trost brauchen,
  • …und sagst ihnen, wie sehr Du sie liebst, damit sie wissen, wie wichtig sie Dir sind.

Doch wie oft tust Du all das bei Dir selber?

Wie oft…

  • …erinnerst Du Dich daran, wie großartig Du bist?
  • …schenkst Du Dir im Spiegel ein Lächeln?
  • …lobst Du Dich für Deine wundervollen Talente?
  • …schenkst Du Dir Kleinigkeiten, um Dir zu zeigen, dass Du es verdient hast?

So viele Menschen sind für andere da und vergessen, sich selbst an erste Stelle zu stellen. Du bist also definitiv nicht alleine, wenn auch Du hin und wieder merkst, dass Du selber etwas auf der Strecke bleibst.

Quality Time beim schlafen

Und genau darin darfst Du Dich immer mehr schulen. Denn um Dein Leben so richtig aus vollen Zügen zu genießen, gehört auch, Dich selber zu schätzen, für Erfolge zu belohnen und Dich an allererste Stelle zu stellen. Erst wenn Deine Ressourcen aufgefüllt sind, kannst Du wirklich für andere da sein. Wahr oder wahr?

#4 Verbringe Deine Quality Time mit den Menschen, die Du liebst

Egal, wie erfolgreich, aufregend, abenteuerlich, wunderbar, ereignisreich und spannend Dein Leben auch ist. All das ist nichts wert, wenn Du es nicht mit den Menschen teilen kannst, die Du liebst. Wahr oder wahr?

Deine Quality Time mit Menschen zu verbringen, die Dir am Herzen liegen, lädt die Batterien auf, gibt Kraft, macht gute Laune, entspannt und bringt Freude ins Leben. Ich liebe es mit meinen Kindern, meiner Partnerin Sandy, meiner Familie oder auch mit meinem Team herumzublödeln. Die Momente, in denen wir alle wieder zu Kindern werden, Spaß haben und voller Energie gemeinsam Erlebnisse kreieren, sind ein großer Grund dafür, dass ich so viel Energie in mir trage.

Denn all diese Momente machen mich glücklich und erfüllt.

Quality Time mit Familie

Zeit für eine Veränderung

Wie Du siehst, sind das wirklich nur kleine Veränderungen im Alltag, die einen riesigen Unterschied in Deinem Leben machen. Es liegt also an den Kleinigkeiten, die Dein Leben langfristig verändern und zu einem Meisterwerk voller Freude, Fülle und magischen Momenten machen. Doch manchmal sind es genau diese Kleinigkeiten, die besonders herausfordernd in der Umsetzung sind. Denn manchmal sind plötzlich genau dann irgendwelche Glaubenssätze oder Verhaltensmuster in uns, die uns davon abhalten, das zu tun, was uns eigentlich gut tut. “Alles und jeder ist wichtiger, als wir selbst…”

Wenn auch Du das kennst, dann habe ich hier etwas ganz Besonderes für Dich. Ich habe ein 22 seitiges  Gratis-PDF für Dich vorbereitet, welches die „5 Stufen der Veränderung“ heißt und Dir dabei hilft, kleine wie auch große Veränderungen auf Dauer umzusetzen und Dein Leben aufs nächste Level zu katapultieren.

Und natürlich habe ich auch diesmal wieder eine Podcastfolge für Dich vorbereitet. Wenn du noch genauere Tipps haben willst, wie du dein Leben in Zukunft voller Freude füllst und richtig auskostest, dann höre unbedingt hinein!

Viele Grüße aus Gifhorn,

Unterschrift Damian Richter schwarz

Ps.: Was war Deine größte Erkenntnis aus diesem Artikel? Was konntest Du für Dich mitnehmen? Teile es hier mit mir in den Kommentaren!

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    • YESS, lieber Georg, Du rockst! Ich freue mich sehr, dass Du das genauso siehst und dass Du diese Tipps so zu schätzen weißt! DU BIST SPITZE!

  • Danke Dir, lieber Damian! Das ist ein unglaublich wertvoller Artikel! Ich habe mir die PDF gerade schon downgeloadet weil ich manchmal noch Herausforderungen habe all das langfristig umzusetzen.

    • YESS, lieber Liem! Du bist spitze! Ich freue mich sehr dass Du gleich in die Umsetzung kommst! Die 5 Schritte der Veränderung können Dich wunderbar dabei unterstützen! DU ROCKST!

  • Die Qualitytime richtig zu nutzen ist so wichtig.
    Als Unternehmerin und Mama von 2 wundervollen Kindern habe ich lange versucht es allen recht zu machen. Das geht langfristig nicht. Diese Erkenntnis durfte ich vor kurzem selbst erleben.
    Dein Blogartikel dazu ist super und das kann ich nur bestätigen!

  • Vielen Dank, Damian, dass Du mich an diese “Kleinigkeiten” erinnerst… sie vergesse ich ganz gern im Alltag. Und dabei ist es so wichtig, sich Quality time zu gönnen, auch wenn es nur wenige Minuten sind.

  • Hey Damian!
    Wieder einmal ein grandioser Artikel, der mich meinen Liebsten definitiv wieder näher bringt. Auch ich verstricke mich so oft in unwesentliche Sachen und habe dann gefühlt einfach keine Zeit mehr, mir Quality Time einzuräumen. Ab sofort wird’s geändert – für mich und für meine Lieben.
    Alles Liebe für Dich, Mara

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