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Gesund Leben – mit diesen 4 einfachen Tipps ist es leichter, als Du denkst!

4 tipps zum gesund leben

Vielleicht hast Du auch schon mitbekommen, dass zurzeit eine Welle von Dogmen des „gesund Lebens“ und insbesondere der gesunden Ernährung in unser Leben schwappt.

  • Vegan ist das beste!
  • Nie wieder Zucker!
  • Verdammt sein die, die zu McDonald´s gehen!
  • Hoch lebe der Tofu!
  • Alkohol adé, am besten nur noch Smoothies trinken!

Das Chips und Cola nicht wirklich gesundheitsfördernd sind, ist den meisten mittlerweile wahrscheinlich schon bekannt. Doch was gehört nun zum „gesund Leben“ dazu? Nirgendwo gibt es so viel gefährliches Halbwissen, wie im Dschungel der Ernährung. Und genau aus diesem Grund gibt es diese heutige Life School Lektion. Denn wenn auch Du wissen willst, wie Du mit Leichtigkeit Deine Gesundheit auf das nächste Level hebst, ohne auf all das zu verzichten, was Dir richtig gut schmeckt, dann bist Du hier genau richtig.

gesund leben mit Gemüse

Gesund leben kannst Du nämlich auch, ohne Dich durch 50 verschiedene Ernährungsbibeln zu lesen und ohne in der Speisekarte immer direkt nach den Salaten zu suchen. Also, los geht´s! Mach Dich bereit für ein paar spannende Erkenntnisse, in denen Du Dich vor Klickmomenten kaum mehr retten kannst!

Gesund Leben dank gesunder Ernährung – Du bist, was Du isst!

Eines ist klar: Mit all dem, was Du zu Dir nimmst, arbeitet dein Körper. Das bedeutet, Du wirst mit der Zeit zu dem, was Du isst. Wenn Du also nur Schrott in Dich hineinstopfst, wird Dein Körper nach und nach Schrott sein. Denn Deine Organe werden mit all dem belastet, was Du in Dich hineinfrisst. Dein Auto läuft ja auch nicht mit Abwaschwasser, oder?

Ein Beispiel dafür sind Deine Nieren. Da sie für die Reinigung Deines Körpers zuständig sind, brauchen sie auch genug Wasser, um all die überflüssigen Stoffe in Deinem Körper heraus zu spülen. Trinkst Du allerdings ausschließlich Cola, kann keine Reinigung stattfinden. Ein Auto wird in der Waschanlage ja auch nicht mit Cola gewaschen, sondern mit Wasser. Wahr oder wahr?

Fakt ist also: Wer Unsinn isst und trinkt, gibt seinem Körper nicht den richtigen Treibstoff, um wie eine gut geölte Maschine lange und reibungslos zu laufen. Ein gesundes Leben sieht anders aus.

Der Mythos der gesundheitsschädlichen Lebensweisen

gesund leben statt Burger essen

Kannst Du Dir vorstellen, dass es Raucher gibt, die ihr ganzes Leben lang keinerlei Symptome einer schlechten Gesundheit aufweisen? Während einige Raucher Lungenkrebs bekommen, sich beim Joggen schnaufend abmühen oder ständig husten, haben andere Raucher keine körperlichen Anzeichen dafür, dass sie rauchen. Das ist verrückt, oder?

Es gibt eine Studie, die zeigt, dass die Raucher, die rauchen, um sich von ihrem stressigen Alltag zu entspannen, gesundheitliche Herausforderungen haben. Die Raucher, die allerdings von Natur aus entspannt sind und die Zigaretten nur aus Genuss rauchen, haben ein Leben lang meistens keine gesundheitlichen Probleme.

Unser Körper ist zu ganz außergewöhnlichen Dingen in der Lage, wenn er nicht im Stress ist!

Gesund Leben – ohne Stress klappt´s!

Wenn man unbedingt eine Faustregel für eine gesunde Ernährung haben will, dann ist es die Erkenntnis, dass es im Großen und Ganzen nicht darauf ankommt, wie strickt Du Dich an einen bestimmten Ernährungsplan hältst. Es ist nicht entscheidend…

  • …ob Du gerne Zucker in Deinen Kaffee tust,
  • …ob Du mal ein Glas Wein oder Bier trinkst,
  • …ob Milchprodukte gut oder schlecht sind,
  • …oder ob Du Dich völlig frei von tierischen Produkten ernährst.

In erster Linie kommt es darauf an, wie viel Stress Du in Dir verspürst und wie entspannt Du durchs Leben gehst. Denn in dem Moment, wo Du Stress erlebst, findet eine Übersäuerung in Deinem Körper statt. Das bedeutet, dass Dein Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht kommt und Dein ganzes Verdauungssystem, Dein Stoffwechselsystem und Deine Zellen sich unnötig regenerieren müssen.

Denn Dein Körper hat das Ziel, immer mit einem ausbalancierten Säure-Basen-Haushalt durchs Leben zu gehen. Sobald es in Deinem Säure-Basen-Haushalt zu kleinen Abweichungen kommt, braucht Dein Körper Energie, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Gründe für ein Ungleichgewicht können neben Stress natürlich auch Hamburger, Cola, Pommes Frites, das Glas Wein zum Abendessen, eine große Portion Eis oder eine Tafel Milka Schokolade sein. Keine Frage. Das Maß macht´s!

gesund leben entsteht durch Balance

Gesund Leben – die Lösung liegt im gesunden Mittelmaß

Unser Körper ist zu ganz außergewöhnlichen Dingen in der Lage, wenn wir ihm den nötigen Raum geben, um seine Arbeit zu machen. Die Lösung liegt also nicht darin, nur noch vegan zu kochen und die ganze Stadt nach glutenfreiem Brot abzusuchen, sondern darin, ein gesundes Mittelmaß zwischen Entspannung und ausgewogener Ernährung zu finden. Denn nur in der Gesamtkomposition und im Zusammenspiel kann Dein Körper sein maximales Potenzial entfalten.

Du fragst Dich gerade, wie Du Deinen Stress in Zukunft reduzieren sollst? Wenn Du gerade ratlos nach Möglichkeiten suchst, dann habe ich eine wunderbare Lösung für Dich! In diesem Blogartikel gehe ich ganz gezielt darauf ein, wie Du Deinem Stress die Stirn bietest und erkläre Dir Schritt für Schritt, wie Du Dir ein stressfreies Leben kreierst.

Damian Richter Life School Logo

Der Grund, warum einige Raucher keine gesundheitlichen Probleme haben ist, dass sie mit einer sehr entspannten Haltung durchs Leben gehen. In dem Moment, wo Dein Körper stressfrei ist und eine Zigarette raucht, kann er das Ungleichgewicht, was dadurch auftritt, viel besser regulieren, als bei jemandem, der gestresst ist und dann noch eine Zigarette oben draufsetzt.

Im Gegenzug dazu nutzt es auch nichts, wenn Du Dich im höchsten Sinne gesund lebst und all die Superfruits in Dich hineinstopfst, während Du durch Deinen stressigen Alltag hetzt. Denn auch dann hat Dein Körper nicht die Möglichkeit, Deinen Säure-Basen-Haushalt stabil zu halten. Auch wenn es Dir zu Gute zu halten ist, dass Du Dich in solchen stressigen Phasen nicht auch noch ungesund ernährst! Klingt logisch, oder?

Gesund Leben: Meine Tipps für Dich nochmal zusammengefasst

#1 Reduziere Stress

gesund leben durch Entspannung

Baue Dir gezielt Entspannungsphasen in Deinen Alltag ein. Nichts wirkt unterstützender für Deinen Körper, als wenn Du ihm Ruhe, Entspannung und Entschleunigung gönnst! In einem entspannten Zustand hat Dein Körper genug Energie, um sich zu „reparieren“ und zu regenerieren. Und er kann viel besser mit all den kleinen „Sünden“ umgehen, die das Leben eben manchmal so mit sich bringt.

Du hast wenig Zeit zum Entspannen und wenn, dann fällt es Dir schwer abzuschalten? Wenn ja, dann habe ich hier einen weiteren Blogartikel für Dich vorbereitet. In diesem Artikel erkläre ich Dir, wie Du Dich auf Knopfdruck entspannst und so auch in kurzen Momenten maximale Erholung für Dich erschaffst.

#2 Reduziere saure Lebensmittel

Übersäuerung sollte nicht passieren beim gesund leben

Du weißt jetzt, dass es für Deine Gesundheit essentiell ist, Deinen Säure-Basen-Haushalt ausbalanciert zu halten. Gerade in stressigen Phasen ist es daher clever, wenn Du Deinen Körper nicht zusätzlich durch saure Lebensmittel belastest. Versuch doch einfach Mal durch kleine Anpassungen in Deiner Ernährung die Säure-Basen-Balance Deines Körpers ausgewogen zu halten. Du willst mehr über basische Ernährung erfahren? In diesem Artikel findest Du noch mehr spannende Einblicke und eine umfangreiche PDF-Liste  mit basischen und sauren Lebensmitteln.

#3 Lass den Wunsch zur vollkommen gesunden Ernährung los

ausgewogen gesund leben

Du lebst! Das bedeutet, Du darfst das Leben auch genießen! Gönn Dir das Glas Wein, wenn Dir einmal danach ist. Nasche einen Schokoladenriegel, wenn Du Lust darauf hast und genieß es! Jetzt weißt Du ja, wie Du Deinem Körper helfen kannst, sich optimal auszubalancieren und zu stärken.

Natürlich heißt das nicht, dass Du, wenn Du den ganzen Tag im Bett liegst und Dich ausruhst, eine riesen Tafel Milka essen solltest! Aber den Drang nach einem dogmatisch gesunden Leben kannst Du in Ruhe loslassen. Immerhin kann das ja auch hin und wieder ganz schön stressig sein. Und Stress willst Du ja vermeiden. Wahr oder wahr?

#4 Trinke ausreichend Wasser 

gesund leben durch Wasser trinken

Mit was putzt Du die Fenster? Nimmst Du dazu Traubensaft oder Wasser? Mit Sicherheit ist Wasser die bessere Option! Und genau so ist es mit Deinem Körper. Wie ich anfangs schon gesagt habe, brauchen Deine Nieren genug Flüssigkeit, um ihren Job machen zu können. Und auch all Deine anderen Organe sind Dir unglaublich dankbar, wenn Du genug Wasser trinkst!

Du willst noch mehr über das Thema ausgewogene Ernährung wissen? Dann hör Dir unbedingt diese Podcastfolge an! Dort erfährst Du übrigens auch, warum der berühmte Investor Warren Buffet in seinem fortgeschrittenen Alter immer noch top fit ist, obwohl er sich fast nur von Cola und Burgern ernährt.

Also GOGOGO und ATTACKE!

Dein Damian

Unterschrift Damian Richter schwarz

Ps.: Was denkst Du über das Thema Gesundheit und Entspannung? Teile Deine Gedanken gerne hier mit mir in den Kommentaren!

Teile Wachstum, teile Glück! 🐝

HINWEIS: Klicke auf die Sidebar oder in der Mobile-Version auf “Share This” um diesen Artikel mit Deinen Freunden zu teilen! So wirst auch Du zu einem Überbringer des Glücks im Leben anderer Menschen. 

https://damian-richter.com/webinar/75-minuten-die-dein-selbstbewusstsein-staerken-2
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  • Hey Damian! Tausend Dank für diesen echt mal wieder mega wertvollen Artikel…ich weiß ja eigentlich, wie wichtig gesunde Ernährung ist. In den bewussten Phasen meiner Ernährung geißelte ich mich stets mit strenger Diät
    und die Heißhungerattaken überrollen mich dann immer irgendwann förmlich. Ab jetzt werde ich auch mal meinem Gefühl nachgeben und kleine Ausnahnen zulassen. Vielleicht ist das meine Lösung 🙂
    Alles Liebe, Beare

    • Yess, liebe Beate! Danke dass Du Deine Erkenntnis hier so offen und ehrlich teilst! Das ist sicher auch ein sehr wertvoller Input für sehr viele andere Leser! DU ROCKST, liebe Beate, denn das ist wahrer Überflieger Style!

  • Danke für diesen wertvollen Artikel, Damian! Gesundheit ist so wichtig und jetzt habe ich ein bisschen mehr Klarheit für mich, was ich tun kann um meine Gesundheit zu fördern 🙂

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